Meditace & Pranajáma

Prosinec, konec roku je náročný nejen psychicky, kdy máme tendence uzavírat uplynulý rok a chceme mít před koncem roku “čistý stůl”, ale i fyzicky. Hodně z nás má utkvělou představu, jak musíme mít na svátky uklizeno, napečeno, na jakých akcích a večírcích nesmíme chybět…někdy méně je lépe, proto i na podložce v tomto období je dobré zpomalit. Lekce pránájámy a meditace vám pomůže zklidnit mysl a harmonizovat následky stresu.

Praxe jóga nidry je velmi příjemná a je jednoduché ji zařadit do pravidelné praxe, právě proto, že probíhá vleže. Někdy se cítíme příliš unaveni na sezení k praxi pranajámy nebo meditace, natož  se přemluvit k praxi pozic.

Jedním z hlavních přínosů jógového spánku je silný, hluboký odpočinek, zklidnění nervového systému, odstranění následků stresu, harmonizace sympatického a parasympatického systému.

Tato technika nám utváří prostor, ve kterém můžeme hlouběji naslouchat a pochopit sebe sama. Vnímat své emoce tváří v tvář tak, jak přicházejí v přítomném okamžiku, bez odsuzování.

Lekce, kde najdete meditaci a pránájámické techniky, které vám přinesou pocit stability, klidu a zklidnění. Můžete zařadit nejen před cestováním, ale i před důležitou zkouškou, schůzkou, kdykoliv, kdy vnímáte pocit nervozity a ztráty “pevné půdy pod nohama”. Součástí jsou i jednoduché ásany, které uvolňují vnitřní tenzi a harmonizují ájurvédskou dóšu Váta.

Meditace, která přinese světlo do temných zimních dnů

SAT NAM je tradiční, základní krijá z kundaliní jógy, která usměrňuje tok kundaliní energie, jež dřímá ve spodní části bederní páteře (jde o místo, kde končí záda a začínají hýždě). Sat znamená pravda, nam znamená jméno, tedy „pravda je Boží jméno“, nebo také „pravda je mou podstatou“. Toto krijá se používá k identifikaci pravdy v nás samých a k vyvolání vyššího – božského vědomí. Pomáhá nám na cestě sebepoznání a seberealizace. Pomalu nás uzdravuje tím, že čistí podvědomí, zbavuje nás starých ran a zášti. Sat nam je mantrou, jejíž vibrace nám pomáhají měnit naučené vzorce mysli i návyky. Ovlivňuje parasympatický nervový systém, který souvisí s regenerací, trávením i imunitou. Je velmi mnoho dalších pozitivních účinků na úrovni fyzické, energetické i mentálně emocionální.

Dechové techniky, které vám pomohou zvládnout fyzicky i mentálně náročné podzimní období. Tyto dechové techniky jsou i součástí dlouhé praxe se stejným názvem, najdete v sekci "Jógová terapie & stres".

Dechové techniky, které přináší pocit zklidnění mysli, harmonizaci následků stresu. Pomohou vám navrátit pocit vnitřního klidu a úsměv na tvář. Tyto dechové techniky jsou i součástí dlouhé praxe se stejným názvem, najdete v sekci "Jógová terapie & stres".

Pokud máte večer málo času, cítíte se příliš unavení, pak můžete zařadit pouze část večerní praxe pro období babího léta, pránájámu.

Meditace pro letní dny a horkou ájurvédskou dóšu Pittu.

Džapa mala meditace, recitace mantry 108 krát. Mantry patří k nejúčinnějším nástrojům jógy pro dosažení hlubšího stavu meditace. Pomáhají nám zklidnit vritti, což nám otevírá cestu hlubšího poznání. V této lekci využívám mantru Óm, ale můžete klidně použít i jinou mantru. 

Agni Sara je kombinací praxe pránájámy, ásan a je také očistnou technikou, šatkarmou, která pomáhá pečovat o trávicí oheň, Ágní. Jedná se o hlubokou kontrakci svalů dna pánevního, břišních svalů, bránice, tedy dochází k jejich posílení a zároveň k hluboké masáži vnitřních orgánů. Agni Sara má intenzivní vliv na psychické zdraví, pocit vitality a emocionální síly.

Vysvětlení techniky ochlazujícího dechu, který nám pomáhá při vyšších teplotách, ale i při bolestech hlavy nebo zvýšené ájurvédské duše Pitta.

Existuje mnoho meditačních technik, ale meditace prázdné mísy je jednou z těch, které zklidňují mysl, probouzejí kundaliní šakti a rozvíjejí blažený stav vědomí. Tuto meditaci praktikujte každé ráno a večer po dobu patnácti minut. Tato meditace pomáhá harmonizovat Pittu.

Očistné a dechové techniky, které jsou často zaměňovány. Dozvíte se více nejen o jejich správném provedení, ale také o tom, kdy a proč je praktikovat.

Meditace, která vám pomůže zklidnit roztěkanou mysl a harmonizovat následky stresu. Vhodné i pro ty, kdo s meditací začínají.

Pranam lze nazvat meditací v pohybu, která přináší přirozené uvolnění. Pomáhá nám poznat sílu opuštění nepotřebného, nechat odejít, co více nepotřebujeme a zažít uvolnění. Pomáhá uvolnit energetické bloky, podoruje tok prány i sílu ágní. Spojuje nás s energií země, přináší stabilitu a zklidnění.

Tato lekce pránájámy je vhodná po náročném dni, pro zklidnění a harmonizaci činnosti organismu. Stejně tak ji můžete použít před náročným dnem, kdy víte, že budete potřebovat vnitřní klid a jasnou mysl. 

V této lekci se dozvíte, co je pro meditaci důležité a vyzkoušíte si meditaci, která pomáhá k mentální očistě. Přináší pocit síly a energie.