Přihlásit se

Meditace & Pranajáma

Přihlašte se



Nemáte účet?

Registrujte se

Registrací a užíváním portálu souhlasíte s obchodními podmínkami a zpracováním osobních údajů.

Máte už svůj účet?

Obnova hesla

Jóga nidra  “jógový spánek” - kratší verze jóga nidry

Jóga nidra “jógový spánek” - kratší verze jóga nidry

Praxe jóga nidry je velmi příjemná a je jednoduché ji zařadit do pravidelné praxe, právě proto, že probíhá vleže. Někdy se cítíme příliš unaveni na sezení k praxi pranajámy nebo meditace, natož  se přemluvit k praxi pozic.

Jedním z hlavních přínosů jógového spánku je silný, hluboký odpočinek, zklidnění nervového systému, odstranění následků stresu, harmonizace sympatického a parasympatického systému.

Tato technika nám utváří prostor, ve kterém můžeme hlouběji naslouchat a pochopit sebe sama. Vnímat své emoce tváří v tvář tak, jak přicházejí v přítomném okamžiku, bez odsuzování.

Meditace a praxe nejen před cestováním

Meditace a praxe nejen před cestováním

Lekce, kde najdete meditaci a pránájámické techniky, které vám přinesou pocit stability, klidu a zklidnění. Můžete zařadit nejen před cestováním, ale i před důležitou zkouškou, schůzkou, kdykoliv, kdy vnímáte pocit nervozity a ztráty “pevné půdy pod nohama”. Součástí jsou i jednoduché ásany, které uvolňují vnitřní tenzi a harmonizují ájurvédskou dóšu Váta.

Čakrová meditace

Čakrová meditace

Zimní meditace pro vnitřní světlo, sílu a poznání

Zimní meditace pro vnitřní světlo, sílu a poznání

Meditace, která přinese světlo do temných zimních dnů

Sat Nam krija

Sat Nam krija

SAT NAM je tradiční, základní krijá z kundaliní jógy, která usměrňuje tok kundaliní energie, jež dřímá ve spodní části bederní páteře (jde o místo, kde končí záda a začínají hýždě). Sat znamená pravda, nam znamená jméno, tedy „pravda je Boží jméno“, nebo také „pravda je mou podstatou“. Toto krijá se používá k identifikaci pravdy v nás samých a k vyvolání vyššího – božského vědomí. Pomáhá nám na cestě sebepoznání a seberealizace. Pomalu nás uzdravuje tím, že čistí podvědomí, zbavuje nás starých ran a zášti. Sat nam je mantrou, jejíž vibrace nám pomáhají měnit naučené vzorce mysli i návyky. Ovlivňuje parasympatický nervový systém, který souvisí s regenerací, trávením i imunitou. Je velmi mnoho dalších pozitivních účinků na úrovni fyzické, energetické i mentálně emocionální.


Dechové techniky pro energii, proti podzimní únavě

Dechové techniky pro energii, proti podzimní únavě

Dechové techniky, které vám pomohou zvládnout fyzicky i mentálně náročné podzimní období. Tyto dechové techniky jsou i součástí dlouhé praxe se stejným názvem, najdete v sekci "Jógová terapie & stres".

Dechové techniky pro mentální stabilitu "při přetížení, stresu, úzkosti a panice"

Dechové techniky pro mentální stabilitu "při přetížení, stresu, úzkosti a panice"

Dechové techniky, které přináší pocit zklidnění mysli, harmonizaci následků stresu. Pomohou vám navrátit pocit vnitřního klidu a úsměv na tvář. Tyto dechové techniky jsou i součástí dlouhé praxe se stejným názvem, najdete v sekci "Jógová terapie & stres".

Dechové techniky z lekce Večerní praxe pro letní období a babí léto

Dechové techniky z lekce Večerní praxe pro letní období a babí léto

Pokud máte večer málo času, cítíte se příliš unavení, pak můžete zařadit pouze část večerní praxe pro období babího léta, pránájámu.

Letní meditace

Letní meditace

Meditace pro letní dny a horkou ájurvédskou dóšu Pittu.

Džapa meditace

Džapa meditace

Džapa mala meditace, recitace mantry 108 krát. Mantry patří k nejúčinnějším nástrojům jógy pro dosažení hlubšího stavu meditace. Pomáhají nám zklidnit vritti, což nám otevírá cestu hlubšího poznání. V této lekci využívám mantru Óm, ale můžete klidně použít i jinou mantru. 

Praxe Agnisara

Praxe Agnisara

Agni Sara je kombinací praxe pránájámy, ásan a je také očistnou technikou, šatkarmou, která pomáhá pečovat o trávicí oheň, Ágní. Jedná se o hlubokou kontrakci svalů dna pánevního, břišních svalů, bránice, tedy dochází k jejich posílení a zároveň k hluboké masáži vnitřních orgánů. Agni Sara má intenzivní vliv na psychické zdraví, pocit vitality a emocionální síly.

Pránájáma - sitali a sitkari

Pránájáma - sitali a sitkari

Vysvětlení techniky ochlazujícího dechu, který nám pomáhá při vyšších teplotách, ale i při bolestech hlavy nebo zvýšené ájurvédské duše Pitta.

Meditace "prázdné mísy" - Kévala Kumbhaka

Meditace "prázdné mísy" - Kévala Kumbhaka

Existuje mnoho meditačních technik, ale meditace prázdné mísy je jednou z těch, které zklidňují mysl, probouzejí kundaliní šakti a rozvíjejí blažený stav vědomí. Tuto meditaci praktikujte každé ráno a večer po dobu patnácti minut. Tato meditace pomáhá harmonizovat Pittu.

Kapalabháti vs Bhastrika

Kapalabháti vs Bhastrika

Očistné a dechové techniky, které jsou často zaměňovány. Dozvíte se více nejen o jejich správném provedení, ale také o tom, kdy a proč je praktikovat.

Meditace „klidná hladina jezera“

Meditace „klidná hladina jezera“

Meditace, která vám pomůže zklidnit roztěkanou mysl a harmonizovat následky stresu. Vhodné i pro ty, kdo s meditací začínají.

Meditace v pohybu Pranam

Meditace v pohybu Pranam

Pranam lze nazvat meditací v pohybu, která přináší přirozené uvolnění. Pomáhá nám poznat sílu opuštění nepotřebného, nechat odejít, co více nepotřebujeme a zažít uvolnění. Pomáhá uvolnit energetické bloky, podoruje tok prány i sílu ágní. Spojuje nás s energií země, přináší stabilitu a zklidnění.

Pránájámické techniky proti stresu

Pránájámické techniky proti stresu

Tato lekce pránájámy je vhodná po náročném dni, pro zklidnění a harmonizaci činnosti organismu. Stejně tak ji můžete použít před náročným dnem, kdy víte, že budete potřebovat vnitřní klid a jasnou mysl. 

Meditace

Meditace

V této lekci se dozvíte, co je pro meditaci důležité a vyzkoušíte si meditaci, která pomáhá k mentální očistě. Přináší pocit síly a energie.