Jógová terapie & stres

Praxe jógy, která vám pomůže po zátěži na kole regenerovat unavené svaly, uvolnit a protáhnout. Pokud budete praktikovat pravidelně, ucítíte zlepšení flexibility.

Praxe, která je zaměřena na uvolnění tenze, napětí a bolesti v oblasti bederní páteře. V lekci se dozvíte i více, jakému svalu a proč věnovat pozornost, aby vás netrápila bolest zad.

Možná nepatříte mezi fanoušky záklonů, ale jejich praxe hraje klíčovou roli ve stimulaci toku lymfy, ale i v harmonizaci následků stresu. Nebojte se, praxe je jemná a vždy záleží na vašem aktuálním stavu, pocitu, kam se v praxi ásan pustíte

Praxe jógy zaměřená na kyčelní klouby je vhodná pro každého z nás. Síla a flexibilita svalů okolo kyčelních kloubů má vliv nejen na postavení pánve, bederní páteř, ale i kolena

Lekce, která vám pomůže zvládnout jarní únavu, podpoří trávení a zvedne náladu.

Jaro, období ájurvédské dóši kapha sebou nese problémy s trávením, pocitem únavy, letargie, pomalého myšlení, což známe jako jarní únavu. Kapha, má druhé jméno lymfa a proto je třeba ji nejen na jaře věnovat speciální péči.

Praxe, která vám pomůže nalézt fyzickou i mentální sílu i duševní vyrovnanost.

Praxe vhodná pro stimulaci lymfatického systému, harmonizaci ájurvédské dóši Kapha. Podpoří trávení a pomůže vám se připravit na jarní očistu a odlehčení.

Lekce, která vám pomůže budovat fyzickou i mentální sílu. Pomůže vám ukázat, kde mají vaše svaly “rezervy” a ukáže vám cestu, jak znovu dosáhnout síly nejen pro praxi jógy.

Zimní únava a letargie

Jóga pro oči

Prosinec, konec roku je náročný nejen psychicky, kdy máme tendence uzavírat uplynulý rok a chceme mít před koncem roku “čistý stůl”, ale i fyzicky. Hodně z nás má utkvělou představu, jak musíme mít na svátky uklizeno, napečeno, na jakých akcích a večírcích nesmíme chybět…někdy méně je lépe, proto i na podložce v tomto období je dobré zpomalit. Lekce pránájámy a meditace vám pomůže zklidnit mysl a harmonizovat následky stresu.

Praxe, která vám pomůže zvládnout náročnější předvánoční období, které bývá plné shonu, stresu, večírků a návštěv.

Období podzimu ovlivňuje ájuvédská dóša Váta, která přináší nestabilitu a roztěkanost na úrovni fyzické i mentální. Tato praxe vám pomůže ji znovu najít.

Lekce, která pomáhá podpořit harmonizaci parasympatického nervového systému, trávení a Ágní a ódžas. Vše, co souvisí z pohledu ájurvédy a jógy s imunitním systémem.

Lekce, která podporuje činnost trávicího traktu, zejména tlusté střevo a trávicí oheň Ágní. Přináší harmonii ájurvédské dóše Váta, která primárně sídlí v tlustém střevě a na podzim se dostává u nás všech mimo svoji rovnováhu.

Lekce pro první čakru, která pracuje s elementem země, pocitem jistoty, stability. Stimuluje činnost nadledvinek a pomáhá harmonizovat následky stresu.

Konec léta a začátek podzimu je náročným obdobím nejen pro fyzické tělo, ale i mysl a emoce. Tato praxe vám pomůže uvolnit nepotřebné v bezpečném prostředí podložky.

Lekce, kterou můžete praktikovat samostatně nebo jako součást lekce pro kyčle a kolena. Tato praxe vám pomůže přinést sílu svalů, které pomáhají stabilizovat kolena.

Praxe jóga nidry je velmi příjemná a je jednoduché ji zařadit do pravidelné praxe, právě proto, že probíhá vleže. Někdy se cítíme příliš unaveni na sezení k praxi pranajámy nebo meditace, natož  se přemluvit k praxi pozic.

Jedním z hlavních přínosů jógového spánku je silný, hluboký odpočinek, zklidnění nervového systému, odstranění následků stresu, harmonizace sympatického a parasympatického systému.

Tato technika nám utváří prostor, ve kterém můžeme hlouběji naslouchat a pochopit sebe sama. Vnímat své emoce tváří v tvář tak, jak přicházejí v přítomném okamžiku, bez odsuzování.

V této lekci se budeme věnovat uvolnění kyčelních kloubů, síle  svalů dolních končetin a stabilitě kolen.

Praxe a povídání, které vám ukáže cestu k sebepoznání a lásce sám k sobě.

Prostřednictvím praxe sebelásky se o sobě můžeme dozvědět nové věci a často odhalit stinné stránky. Poznat a akceptovat sebe sama, což není to vždy snadná cesta, ale stojí za to.

Vyzkoušejte jednoduchou, rychlou a intenzivní stimulaci lymfatického systému, která vám okamžitě přinese pocit energie a lehkosti.

Lekce, která je určena nejen těm, které trápí ztuhlost, tenze, napětí nebo bolesti bederní páteře, ale i těm, kteří chtějí zlepšit pohyblivost této části páteře. Tuto lekci ocení i ti, kdo touží udělat krok v praxi hlubších záklonů.

Tato lekce je vhodná pokud se cítíte unaveni, jste po nemoci a chcete se vrátit ke své praxi, ale také pro začátečníky.

Strávili jste den lyžováním, na běžkách nebo na tůře? Právě pro vás je vhodná tato lekce, která vám pomůže uvolnit unavené svaly a podpoří jejich regeneraci.

Tato lekce  pomáhá stimmulovat imunitní systém, harmonizuje následky stresu a podporuje trávení.

Některá rána, zejména ta zimní, mohou být obtížná. Máte pocit, že nemáte sílu vstát z postele…nemusíte. Začátek této lekce může být klidně ve vaší posteli a sami uvidíte, kam vás tělo a mysl pustí

Lekce pro sílu celého těla, která vám pomůže získat nejen fyzickou a mentální sílu, posunout vás dál v praxi pozic, ale objevit i cestu k lepší flexibilitě

Lekce, která vám pomůže vnímat i získat sílu svalů centra těla, která je důležitá nejen pro správnou praxi jógových pozic. Dozvíte se i, jak tuto praxi vhodně zařadit do svého programu, aby vaše mysl neměla rádžaistické tendence.

Lekce pro harmonizaci endokrinního systému a odstranění následků stresu.

SAT NAM je tradiční, základní krijá z kundaliní jógy, která usměrňuje tok kundaliní energie, jež dřímá ve spodní části bederní páteře (jde o místo, kde končí záda a začínají hýždě). Sat znamená pravda, nam znamená jméno, tedy „pravda je Boží jméno“, nebo také „pravda je mou podstatou“. Toto krijá se používá k identifikaci pravdy v nás samých a k vyvolání vyššího – božského vědomí. Pomáhá nám na cestě sebepoznání a seberealizace. Pomalu nás uzdravuje tím, že čistí podvědomí, zbavuje nás starých ran a zášti. Sat nam je mantrou, jejíž vibrace nám pomáhají měnit naučené vzorce mysli i návyky. Ovlivňuje parasympatický nervový systém, který souvisí s regenerací, trávením i imunitou. Je velmi mnoho dalších pozitivních účinků na úrovni fyzické, energetické i mentálně emocionální.

Dechové techniky, které vám pomohou zvládnout fyzicky i mentálně náročné podzimní období. Tyto dechové techniky jsou i součástí dlouhé praxe se stejným názvem, najdete v sekci "Jógová terapie & stres".

Dechové techniky, které přináší pocit zklidnění mysli, harmonizaci následků stresu. Pomohou vám navrátit pocit vnitřního klidu a úsměv na tvář. Tyto dechové techniky jsou i součástí dlouhé praxe se stejným názvem, najdete v sekci "Jógová terapie & stres".

Lekce, která je vhodná i při nerovnováze ájurvédské dóši Váta i během podzimního období, kdy se Váta přirozeně zvedá. Praxe, která vám přinese stabilitu na úrovni mysli i těla.

Lekce, která vám pomůže přinést sílu a energii v období babího léta a podzimu. Pokud se cítíte hodně unavení, můžete praktikovat pouze dechové techniky, které najdete v sekci "Meditace a Pránájáma". Nezapomeňte, pokud je život mimo podložku náročný, na podložce ubíráme. 

Lekce pro večerní praxi během léta a babího léta vám pomůže harmonizovat ohnivou Pittu a podtóny Váty, které se pomalu ozývají v druhé polovině léta a během babího léta. Pomůže vám i k harmonizaci následků stresu.

Lekce, která vám pomůže podpořit trávení, které může souviset s nerovnováhou některé z dóš, ale také nevhodnou stravou vzhledem k vaší konstituci a nebo nevhodnou kombinací potravin.

Tato lekce je vhodná pro harmonizaci lymfatického systému v letním období. Je vhodná i po dlouhém sezení, stání a nebo pokud vás trápí otékání dolních končetin.

Tato lekce je vhodná po letních sportech, jako je jízda na kole, běh, turistika, golf. Můžete ji zařadit i po dlouhém sezení při dlouhých cestách na dovolenou

Tato lekce je vhodná pro ty, které trápí vysoký krevní tlak. Dozvíte se, jak upravit svou praxi, jaké techniky vynechat, aby nedocházelo k přetížení.

Lekce, která vám pomůže stimulovat činnost jater, uvolnit zadržované emoce, které jsou právě spojovány s játry a ájurvédskou dóšou Pittou, která se postupně zvyšuje od druhé poloviny jara a bude nás ovládat po celé letní období.

Lekce pro stimulaci lymfatického systému pro celé jarní období, kdy nás ovládá ájurvédská dóša Kapha. Její zvýšení během jara může přinášet problémy s otoky, zadržováním vody nebo i nadýmáním.

Cítíte se pod tlakem, ve stresu? Máte pocit, že nic nestíháte a vše na vás padá? Právě pro vás je určena tato lekce, pro harmonizaci následků stresu.

Lekce, která vám pomůže uvolnit napětí, tenzi a bolesti v oblasti bederní páteře.

Lekce vhodná nejen pro jarní období, ale kdykoliv, kdy máte pocit, že vám chybí síla a energie. Praxe je vhodná také při problémech s trávením nebo pokud se vám nedaří se zbavit nadbytečných kil.

Jemná lekce, kde se dozvíte více o správném zapojování svalů dna pánevního a vyzkoušíte si v jednoduchých pozicích. Lekce je určena nejen pro ženy :-)

Zimní období je velkou zkouškou naší disciplíny... tma za oknem na jedné straně a teplá postel na druhé straně... vyzkoušejte tuto ranní lekci, která vám přinese sílu a energii.

Lekce, která vám pomůže harmonizovat sympatický a parasympatický nervový systém, odstranit následky stresu. Podpořit trávení a imunitní systém.

Lekce, která je zaměřena na oblast hrudní páteře, šíje, ramen a zápěstí. Pomůže vám harmonizovat zkrácené a oslabené svaly, uvolnit napětí a tenzi. 

Lekce, kde se dozvíte malinko z teorie o bolestech hlavy z pohledu jógové terapie. Praxe vám pak pomůže při akutní bolesti hlavy.

Lekce, která vám pomůže stimulovat lymfatický systém v zimním období, kdy nás ovládá ájurvédská dosáhnout Kapha s podány Váty.

Lekce, která vám pomůže najít klid a stabilitu v náročném období plném shonu a stresu. Samozřejmě můžete lekci zařadit i v jiném období, než  před Vánocemi :-) 

Agni Sara je kombinací praxe pránájámy, ásan a je také očistnou technikou, šatkarmou, která pomáhá pečovat o trávicí oheň, Ágní. Jedná se o hlubokou kontrakci svalů dna pánevního, břišních svalů, bránice, tedy dochází k jejich posílení a zároveň k hluboké masáži vnitřních orgánů. Agni Sara má intenzivní vliv na psychické zdraví, pocit vitality a emocionální síly.

Lekce, která vám pomůže podpořit činnost trávicího traktu. Je vhodná při problémech jako je zácpa, plynatost a nadýmání, které jsou spojeny se zvýšenou ájurvédkskou dóšou Vátou.

Tato lekce vám pomůže zklidnit roztěkanou a nestabilní Vátu, která na podzim způsobuje emocionální a psychickou nestabilitu.

Lekce, která pomáhá stimulovat lymfatický systém a zlepšit prokrvení v problematických partiích, kde můžeme mít problém s celulitidou.

Lekce podle sestavy, kterou najdete v druhé knize, Jóga proti úzkosti a strachu, na straně 136. Lekce vám pomůže zvládat úzkosti, panické ataky.

Lekce, která podpoří činnost trávicího traktu, lymfatického systému i Ágní.

Lekce, která vám pomůže při bolesti zad, uvolnění kyčelních kloubů. Můžete zařadit v rámci praxe pro harmonizaci horního a dolního zkříženého syndromu.

Co je vlastně centrum těla, a jak s ním správně pracovat nejen během praxe jógy.

Pokud se cítíte psychicky vyčerpaní, pak právě pro vás je určena tato lekce.

Lekce, která je vhodná v zimním období, během menstruačního cyklu od druhého dne a nebo po nemoci

Tato lekce je návodem, jak uvolnit zadržované emoce, jako je zlost, naštvanost, agrese, v bezpečném prostředí podložky. Pak můžete s láskou a úsměvem na rtech řešit i ty nejvypjatěší situace v životě mimo podložku.

Tato lekce je návodem, jak uvolnit zadržované emoce, jako je zlost, naštvanost, agrese, v bezpečném prostředí podložky. Pak můžete s láskou a úsměvem na rtech řešit i ty nejvypjatěší situace v životě mimo podložku.

Tato lekce vám pomůže zklidnit mysl, uvolnit tenzi a odstranit následky stresu nejen po náročném dni.

Tato lekce vám pomůže rozproudit tok lymfy, podpoří přirozenou očistu organismu, která je během podzimního období třeba, ale nelze volit intenzivní půsty a očisty.

Hledáte ideální lekci pro večerní praxi? Vyzkoušejte toto video, které připraví tělo, ducha i mysl na kvalitní spánek.

Pokud dlouho sedíte v letadle, za volantem, v autobuse nebo v práci, pak právě tato lekce vám pomůže uvolnit oblast kosti křížové, bederní páteře, třísel i zlepšit tok krve a lymfy v dolních končetinách.

Tato lekce vám pomůže uvolnit napětí, tenzi v oblasti šíje, ramena a hrudní páteř. Je vhodná úpro všechny, které trápí horní zkřížený syndrom, bolesti v horní části zad, šíje i hlavy. Tato lekce není vhodná při akutní bolesti hlavy.

Tato lekce vám pomůže zjistit, jaké svaly v dolní polovině těla jsou oslabené a které zkrácené. Vyzkoušejte cviky, které vám pomohou získat sílu hýžďových svalů, svalů na stehnech, břišních svalů. Dozvíte se více nejen o dolním zkříženém syndromu, ale uvolníte napětí, tenzi a bolesti v dolní části zad. Protáhnete svaly zkrácené a posílíte oslabené.

V této lekci se budeme věnovat podpoře činnosti lymfatického systému. Lekce je vhodná pro jarní období, ale také pokud máte sedavé zaměstnání, dlouho sedíte v letadle nebo autě. Lekce pomáhá uvolnit i zadržované emoce, tedy je možné zařadit v období před menstruací.