Krátké lekce

Praxe jógy, která vám pomůže po zátěži na kole regenerovat unavené svaly, uvolnit a protáhnout. Pokud budete praktikovat pravidelně, ucítíte zlepšení flexibility.

Našli jste si čas na praxi během dne a nevíte, co zařadit? Tato lekce vám pomůže najít vnitřní klid, sílu a energii potřebnou pro zbytek dne.

Jóga pro oči

Praxe, která vám pomůže zvládnout náročnější předvánoční období, které bývá plné shonu, stresu, večírků a návštěv.

Lekce, kterou můžete praktikovat samostatně nebo jako součást lekce pro kyčle a kolena. Tato praxe vám pomůže přinést sílu svalů, které pomáhají stabilizovat kolena.

V této lekci se dozvíte více o vnější a vnitřní rotaci kyčelního kloubu. Vyzkoušíte si praxi, která zapojuje svaly, na které praxe jógy zapomíná.

Praxe jóga nidry je velmi příjemná a je jednoduché ji zařadit do pravidelné praxe, právě proto, že probíhá vleže. Někdy se cítíme příliš unaveni na sezení k praxi pranajámy nebo meditace, natož  se přemluvit k praxi pozic.

Jedním z hlavních přínosů jógového spánku je silný, hluboký odpočinek, zklidnění nervového systému, odstranění následků stresu, harmonizace sympatického a parasympatického systému.

Tato technika nám utváří prostor, ve kterém můžeme hlouběji naslouchat a pochopit sebe sama. Vnímat své emoce tváří v tvář tak, jak přicházejí v přítomném okamžiku, bez odsuzování.

V této lekci se budeme věnovat uvolnění kyčelních kloubů, síle  svalů dolních končetin a stabilitě kolen.

Pozdrav měsíci - Čandra Namaskar, je opakem jangového pozdravu slunci. Jeho jinové vlastnosti přináší zklidnění, tělu i mysli. Intenzivněji propojuje pohyb a dech. Zkuste zařadit po náročném dni a nebo v letních měsících, kdy nás ovládá ájurvédská dóša Pitta

Lekce, která vám pomůže vnímat i získat sílu svalů centra těla, která je důležitá nejen pro správnou praxi jógových pozic. Dozvíte se i, jak tuto praxi vhodně zařadit do svého programu, aby vaše mysl neměla rádžaistické tendence.

SAT NAM je tradiční, základní krijá z kundaliní jógy, která usměrňuje tok kundaliní energie, jež dřímá ve spodní části bederní páteře (jde o místo, kde končí záda a začínají hýždě). Sat znamená pravda, nam znamená jméno, tedy „pravda je Boží jméno“, nebo také „pravda je mou podstatou“. Toto krijá se používá k identifikaci pravdy v nás samých a k vyvolání vyššího – božského vědomí. Pomáhá nám na cestě sebepoznání a seberealizace. Pomalu nás uzdravuje tím, že čistí podvědomí, zbavuje nás starých ran a zášti. Sat nam je mantrou, jejíž vibrace nám pomáhají měnit naučené vzorce mysli i návyky. Ovlivňuje parasympatický nervový systém, který souvisí s regenerací, trávením i imunitou. Je velmi mnoho dalších pozitivních účinků na úrovni fyzické, energetické i mentálně emocionální.

Pokud máte večer málo času, cítíte se příliš unavení, pak můžete zařadit pouze část večerní praxe pro období babího léta, pránájámu.

Meditace pro letní dny a horkou ájurvédskou dóšu Pittu.

Lekce, která vám pomůže uvolnit napětí, tenzi a bolesti v oblasti bederní páteře.

Krátká lekce, kterou můžete zařadit během celého dne, pokud máte jen 15 minut času...

V této lekci najdete dechové techniky, šatkarmy, krije a tipy, jak si poradit nejen s jarní únavou.

Zimní období je velkou zkouškou naší disciplíny... tma za oknem na jedné straně a teplá postel na druhé straně... vyzkoušejte tuto ranní lekci, která vám přinese sílu a energii.

Pokud jste si našli pro vaši praxi 10 minut, pak zařaďte tuto krátkou lekci. I 10 minut se jako praxe počítá...

Praxe, která má 5 minut, protože i 5 minut se počítá! 

Tato lekce vám pomůže zlepšit lymfatický a krevní oběh po dlouhém sezení. Uvolňuje napětí a tenzi v oblasti bederní páteře, kosti křížové i v oblasti šíje. 

Lekce jógy, kterou můžete zařadit při sezení v kanceláři, při čekání na letadlo, ale také pokud vám zdravotní stav neumožňuje praxi na podložce.

Krátká lekce, kde se naučíte jednu z variant Pozdravu měsíci, která je vhodná pro letní praxi, den úplňku nebo novoluní.

V této lekci budeme společně praktikovat dechové techniky, které nám uleví při nachlazení a pomohou při rekonvalescenci.

Tuto lekci můžete praktikovat například před meditační praxí a nebo třeba po dni plném stresu a emocí.

Začínáte s jógou? Je to už dlouhá doba, co jste byli na podložce naposledy? Právě pro vás je vhodná tato lekce. Můžete zařadit i po nemoci nebo i tehdy, kdy život mimo podložku není zrovna procházkou růžovým sadem. Nezapomeňte, pokud je život mimo podložku složitější, na podložce ubírám. Pokud jde mimo podložku vše s úsměvem a lehkostí, pak se na podložce mohu postavit výzvám

Tato lekce vám pomůže uvolnit napětí, tenzi v oblasti šíje, ramena a hrudní páteř. Je vhodná úpro všechny, které trápí horní zkřížený syndrom, bolesti v horní části zad, šíje i hlavy. Tato lekce není vhodná při akutní bolesti hlavy.

Tato lekce vám pomůže ráno probudit tělo i mysl. Jemně podpořit lymfatický systém i trávení. Krátká ranní lekce vám pomůže k úsměvu na tváři po celý den