Přihlásit se

Krátké lekce

Přihlašte se



Nemáte účet?

Registrujte se

Registrací a užíváním portálu souhlasíte s obchodními podmínkami a zpracováním osobních údajů.

Máte už svůj účet?

Obnova hesla

Lekce pro stabilitu kolen

Lekce pro stabilitu kolen

Lekce, kterou můžete praktikovat samostatně nebo jako součást lekce pro kyčle a kolena. Tato praxe vám pomůže přinést sílu svalů, které pomáhají stabilizovat kolena.

Stavební kameny jógové praxe - vnitřní rotace kyčlí

Stavební kameny jógové praxe - vnitřní rotace kyčlí

V této lekci se dozvíte více o vnější a vnitřní rotaci kyčelního kloubu. Vyzkoušíte si praxi, která zapojuje svaly, na které praxe jógy zapomíná.

Jóga nidra  “jógový spánek” - kratší verze jóga nidry

Jóga nidra “jógový spánek” - kratší verze jóga nidry

Praxe jóga nidry je velmi příjemná a je jednoduché ji zařadit do pravidelné praxe, právě proto, že probíhá vleže. Někdy se cítíme příliš unaveni na sezení k praxi pranajámy nebo meditace, natož  se přemluvit k praxi pozic.

Jedním z hlavních přínosů jógového spánku je silný, hluboký odpočinek, zklidnění nervového systému, odstranění následků stresu, harmonizace sympatického a parasympatického systému.

Tato technika nám utváří prostor, ve kterém můžeme hlouběji naslouchat a pochopit sebe sama. Vnímat své emoce tváří v tvář tak, jak přicházejí v přítomném okamžiku, bez odsuzování.

Praxe pro kyčle a kolena

Praxe pro kyčle a kolena

V této lekci se budeme věnovat uvolnění kyčelních kloubů, síle  svalů dolních končetin a stabilitě kolen.

Pozdrav měsíci

Pozdrav měsíci

Pozdrav měsíci - Čandra Namaskar, je opakem jangového pozdravu slunci. Jeho jinové vlastnosti přináší zklidnění, tělu i mysli. Intenzivněji propojuje pohyb a dech. Zkuste zařadit po náročném dni a nebo v letních měsících, kdy nás ovládá ájurvédská dóša Pitta

Praxe vhodná po cestování, dlouhém sezení

Praxe vhodná po cestování, dlouhém sezení

Lekce pro silu centra těla

Lekce pro silu centra těla

Jak na stoj na hlavě

Jak na stoj na hlavě

Krátká lekce pro energii

Krátká lekce pro energii

Bolesti krční páteře

Bolesti krční páteře

 

Praxe pro sílu centra těla

Praxe pro sílu centra těla

Lekce, která vám pomůže vnímat i získat sílu svalů centra těla, která je důležitá nejen pro správnou praxi jógových pozic. Dozvíte se i, jak tuto praxi vhodně zařadit do svého programu, aby vaše mysl neměla rádžaistické tendence.



Sat Nam krija

Sat Nam krija

SAT NAM je tradiční, základní krijá z kundaliní jógy, která usměrňuje tok kundaliní energie, jež dřímá ve spodní části bederní páteře (jde o místo, kde končí záda a začínají hýždě). Sat znamená pravda, nam znamená jméno, tedy „pravda je Boží jméno“, nebo také „pravda je mou podstatou“. Toto krijá se používá k identifikaci pravdy v nás samých a k vyvolání vyššího – božského vědomí. Pomáhá nám na cestě sebepoznání a seberealizace. Pomalu nás uzdravuje tím, že čistí podvědomí, zbavuje nás starých ran a zášti. Sat nam je mantrou, jejíž vibrace nám pomáhají měnit naučené vzorce mysli i návyky. Ovlivňuje parasympatický nervový systém, který souvisí s regenerací, trávením i imunitou. Je velmi mnoho dalších pozitivních účinků na úrovni fyzické, energetické i mentálně emocionální.


Dechové techniky z lekce Večerní praxe pro letní období a babí léto

Dechové techniky z lekce Večerní praxe pro letní období a babí léto

Pokud máte večer málo času, cítíte se příliš unavení, pak můžete zařadit pouze část večerní praxe pro období babího léta, pránájámu.

Letní meditace

Letní meditace

Meditace pro letní dny a horkou ájurvédskou dóšu Pittu.

Lekce proti bolesti, napětí a tenzi v oblasti bederní páteře

Lekce proti bolesti, napětí a tenzi v oblasti bederní páteře

Lekce, která vám pomůže uvolnit napětí, tenzi a bolesti v oblasti bederní páteře.

Když mám jen 15min

Když mám jen 15min

Krátká lekce, kterou můžete zařadit během celého dne, pokud máte jen 15 minut času...

Lekce pro energii - nejen proti jarní únavě

Lekce pro energii - nejen proti jarní únavě

V této lekci najdete dechové techniky, šatkarmy, krije a tipy, jak si poradit nejen s jarní únavou.

Krátká lekce pro líná zimní rána

Krátká lekce pro líná zimní rána

Zimní období je velkou zkouškou naší disciplíny... tma za oknem na jedné straně a teplá postel na druhé straně... vyzkoušejte tuto ranní lekci, která vám přinese sílu a energii.

Praxe, když mám jen ... 10 minut

Praxe, když mám jen ... 10 minut

Pokud jste si našli pro vaši praxi 10 minut, pak zařaďte tuto krátkou lekci. I 10 minut se jako praxe počítá...

Praxe, když mám jen ...  pět minut

Praxe, když mám jen ... pět minut

Praxe, která má 5 minut, protože i 5 minut se počítá! 

Jóga po cestování, pomoc dolním končetinám a toku lymfy

Jóga po cestování, pomoc dolním končetinám a toku lymfy

Tato lekce vám pomůže zlepšit lymfatický a krevní oběh po dlouhém sezení. Uvolňuje napětí a tenzi v oblasti bederní páteře, kosti křížové i v oblasti šíje. 

Office jóga - cvičení na židli

Office jóga - cvičení na židli

Lekce jógy, kterou můžete zařadit při sezení v kanceláři, při čekání na letadlo, ale také pokud vám zdravotní stav neumožňuje praxi na podložce.

Pozdrav Měsíci

Pozdrav Měsíci

Krátká lekce, kde se naučíte jednu z variant Pozdravu měsíci, která je vhodná pro letní praxi, den úplňku nebo novoluní.

Praxe jógy při nachlazení

Praxe jógy při nachlazení

V této lekci budeme společně praktikovat dechové techniky, které nám uleví při nachlazení a pomohou při rekonvalescenci.

Krátká lekce pro vnitřní neklid

Krátká lekce pro vnitřní neklid

Tuto lekci můžete praktikovat například před meditační praxí a nebo třeba po dni plném stresu a emocí.

Anjaneyasana - obtížná varianta pozdravu Slunci

Anjaneyasana - obtížná varianta pozdravu Slunci

Chaturanga dandasana -  težší varianta pozdravu Slunci

Chaturanga dandasana - težší varianta pozdravu Slunci

Surya namaskara - těžší varianta pozdravu Slunci

Surya namaskara - těžší varianta pozdravu Slunci

Surya namaskara - nejjednodušší varianta pozdravu Slunci

Surya namaskara - nejjednodušší varianta pozdravu Slunci

Jógová lekce poprvé a nebo po dlouhé pouze

Jógová lekce poprvé a nebo po dlouhé pouze

Začínáte s jógou? Je to už dlouhá doba, co jste byli na podložce naposledy? Právě pro vás je vhodná tato lekce. Můžete zařadit i po nemoci nebo i tehdy, kdy život mimo podložku není zrovna procházkou růžovým sadem. Nezapomeňte, pokud je život mimo podložku složitější, na podložce ubírám. Pokud jde mimo podložku vše s úsměvem a lehkostí, pak se na podložce mohu postavit výzvám

Bolesti šíje, ramen a hrudní páteře

Bolesti šíje, ramen a hrudní páteře

Tato lekce vám pomůže uvolnit napětí, tenzi v oblasti šíje, ramena a hrudní páteř. Je vhodná úpro všechny, které trápí horní zkřížený syndrom, bolesti v horní části zad, šíje i hlavy. Tato lekce není vhodná při akutní bolesti hlavy.

Ranní jógová praxe

Ranní jógová praxe

Tato lekce vám pomůže ráno probudit tělo i mysl. Jemně podpořit lymfatický systém i trávení. Krátká ranní lekce vám pomůže k úsměvu na tváři po celý den